みなさん、こんにちは
心字池亀子です
本日、３月３日。
そう、桃の節句です。
心字池家には立派なお雛様があるのに、
出すスペースがないという理由で…
毎年、簡易なお雛様を飾っております。
早く出せるところに住みたい…
と思いながら
早数年。。。
今日は、数日前から
ちらし寿司にしようと思っていたのに
姫たちが食べたいものを食べるということに変更になり、
とんかつになりました（笑）
我が家のお姫様…
自由(;ﾟдﾟ)
ちらし寿司は明日に回すことにします。
そうそう、
オープン戦が始まりましたね！！
ドームに行ったとお友達が
写真を送ってきました。
摂津投手の引退式も
しっかり見たようで…
なんだか感慨深くて…
何度、摂津投手に喜ばせてもらったことか。
鷹も新時代。
今季はどんな戦いをしてくれるでしょう。
本日、試合に行ったお友達からは
新しい球場の入り口の写真が。
は～～～羨ましい！！！
心はドームに飛んでいたのですが、
ＶＳ阪神戦は
勝利したようで(*´∀`)b
今季は投手陣が楽しみなメンツが揃っているので、
亀子ワクワクが止まりません（笑）
語り出すと止まらないのですが、
早くドームに…行きたい！！！！！
また今季もドームレポしたいと思ってます！！
３月は毎年、
なんだか疲れがたまっているのか…
すごく眠くなってしまうんです。
亀子、睡眠大好き
毎日、眠りの質を上げようと
パジャマやマットレス。
寝室の空気などを大事にしています。
そして、枕の高さなんかも。
そもそも睡眠って
どのくらいが適切なのか考えたことありませんか？
３時間の人もいれば、
１０時間寝ないとって人もいる。
総務省の調べでは
日本人の全年齢の平均睡眠時間は
女性が７時間３６分、
男性が７時間４９分。
大体、６～８時間が多いのかな。
亀子は７時間はしっかり眠りたい派。
休みの日には、９時間は寝たいんです。
ちょうど平均ぐらいですね、よかった♪
睡眠て何に大事なのか知っていますか？
睡眠不足は、
高血圧や糖尿病、
動脈硬化といった生活習慣病の原因になるらしいので、
やっぱり睡眠の質って大事ですよね。
そして、ダラダラ寝ればいいってもんではなく、
睡眠中は
深い眠りの「ノンレム睡眠」と
浅い眠りの「レム睡眠」を繰り返しているので…
ノンレム睡眠にはレベルがあるんですが、
最も深い眠りを得られるのが最初の１～２回。
つまり寝入ってから
約３時間の間にノンレム睡眠に達すれば、
脳もカラダも休ませることができるんですよね。
それには、寝具やパジャマ。
規則正しい生活。
寝る３時間前までに食事をすませるってのも
大事なんだとか。
あとは、ゆっくりお風呂に入ること。
ぬるめのお湯がポイント。
せっかく寝るんだから、
良質な睡眠を目指したいですね！！
亀子もこれからも睡眠を愛し、
生活習慣を正しながら
ゆったり眠ろうと思います。
皆さんも参考にしてくださいね☆
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写真は大好きな限定スイーツ。
これ、ホント美味しいんです。
某ファミレスさんで食べられます。
イチゴの美味しい季節。
３月後半に、
いちご狩り行きたいな～！
では、また来週。
ごきげんよう
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