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みなさん、こんにちは
 心字池亀子です  暑さでレールに異常が発生し、 電車が脱線したというニュースを見て、 今年の暑さは異常で、 命の危険を感じる暑さですよね。 どうやら暑さで鉄が膨張したらしいのですが、 そういうのって今までもあったのでしょうか？ 今年は自然の脅威を感じることが多く、 人間は自然の中で活かされているんだと寂しくも感じます。 ３５度超えの場所が 全国でも２３０を超えだんだとか。 岐阜では３９．５度を観測。 この温度、熱でも高熱の部類に入る温度！！！ 亀子、野球チームの当番だったので、 一日中外にいましたが… これはヤバイと体が悲鳴を上げる暑さでした。 このくらい暑いと 無理をしてはいけないですね！！ 気合いで乗り切れる暑さではないんですもの。 休むこと、水分を取ること。 絶対に怠らないようにしようと 子どもたちにも 何度も言ったところでした。 という本日は… 猛暑だったのですが、 急に曇ったと思えば、突然の雷雨… すごい音で、本当に怖かったです(；д；) 福岡県では一部地域で停電があり、 落雷の影響で福岡空港の滑走路の一部が はがれているのが見つかったそうです。 それくらいの威力があるんですよね。 なんというか、 自分を守れるのは自分だけ。 先週は自分で作れる経口補水液の作り方を紹介しましたが あと一つ、夏を乗り切る栄養素には 『カリウム』 が必要なんです！！！ カリウムは細胞内液に多く含まれており、 失われると細胞内が脱水症状になります。 また、その状態は熱中症になってしまった際の 回復に影響を与えるんだそう。 汗をかいた時は実は意識して摂りたい栄養素のひとつ☆ カリウムを多く含む食べ物で知られているのは、 海藻 パセリ アーモンド ひじき ゴーヤやアボカド 意識して食べなきゃですね。 一つ注意したいのは 腎不全など腎臓機能に障害のある方は、 くれぐれも摂りすぎには注意。 梅は夏バテにも有効だし、 ひじきはカリウムが含まれる。 やっぱり夏バテ予防に 『梅の実ひじき』ですね！！！（笑） 調べてみてビックリ(*^m^*) おにぎりをにぎって 仕事のお昼休みにパクリしようと思いました。 うん、一日の楽しみだな！！！ あまりにも暑いので、 今年も流行っているコチラで遊んできました。  この写真見るだけでも涼しげでしょ？ これ、実はたくさんの水風船ができるので、 子どもたちもワイワイやっていました。 もちろん、後片付けもみんなで。  土に溶ける成分の水風船もあるんだそう。 夏っぽい遊び、 取り入れるだけでも ちょっと涼しくなりますよ♪ そう夏と言えばですが、 子どもたちが最近 ここに行くってうるさいのですが…  え？ ハ…ウイ？（笑） ほっこり。 亀子も叶うことなら行きたいです(･д･) 夏休みが始まりました。 亀子、これこそ、気合い。 さ、頑張るぞ～～～！ では、また来週。 ごきげんよう  亀子、フェイスブックしてます  お友達になっていただけたら嬉しいです☆ 気軽に申請してくださいね♪ 
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