みなさん、こんにちは
心字池亀子です
１１月に入り、
急に寒くなってきまして…
ちらほらインフルエンザの流行を
聞くことが増えました
亀子、予防接種はまだなのですが、
今年の２・３月…
インフルエンザにかかった子どもたちを見て
今年は打たねばと思った次第です。
ということで、
来週、早速予約したのですが、
今週、まさかもうかかるんじゃないだろうかと
戦々恐々の日々です( ﾉД`)
心字池家、すでに一人病に冒されています。
ツルオさん…
咳がゴホゴホ(´Д`)
子どもたちも少し移ったようです。
亀子はまだセーフなので、
なんとか年末まで頑張りたいです！！
それには、体力作り。
そして、免疫力を高めること
ちょっと調べたのですが、
○喫煙を控える
○良質な睡眠を十分にとること
○起床したら、朝日を浴び、朝食をきちんと取る
○湯船につかって、しっかり体を温める
○思い切り笑う
とういうことを重点的にするんだそう。
生活習慣を変えていく必要がありそうです！！
でも、すぐにできることばかりなので、
亀子も明日から頑張っていきますよ♪
また、もちろん、免疫力ＵＰには
食べ物も関係あるんだとか。
☆ヨーグルト
☆納豆
☆にんじん
☆トマト
☆ほうれんそう
☆モロヘイヤ
☆にんにく
☆バナナ
☆かぼちゃ
☆梅
☆鶏肉
☆大根
などなど…
身体を温めたり、
抗酸化作用のある食物が重要。
バランスよく取り入れて
この冬乗り切りたいですね！！
すぐに有言実行！！
子どもたちと一緒に
福岡市中央区にあります大濠公園に行ってきました( ´ ▽ ` )ﾉ
スポーツの秋は手軽なウォーキングから！
すでに秋を感じる木々。
公園内はすごい人出でしたが、
子どもたちはどんぐりやまつぼっくり拾いに夢中。
コスモスも綺麗です。
マリーゴールドも。
大濠公園って都会の中にあるオアシスって感じが
ものすごくしませんか？
毎回行くたびに、
パワーを貰ってます。
こんな風景も見られるんですが、
昔行ったことのあるセントラルパークのよう。
おしゃれですよね～♪
海外の観光客も増えてきたように感じます。
やっぱりウォーキングいいですね
冬になる前に、
どんどん脂肪燃焼させようとたくらんでいます（笑）
食べた分を消費しないとです(*´∀`)b
目標は１月までにマイナス５キロ！！！
みなさんも秋…楽しんでくださいね(*^m^*)
では、また来週
ごきげんよう
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