十二堂えとや

ちょいとお出かけ☆ みなさん、こんにちは 心字池亀子です 先日、健康診断に行きました！ 実は久々の健康診断だったのですが、 緊張しすぎてしまい、 いつもより高血圧に( ﾉД`) 上が１２５で、下が８０あたりで… 年齢からいっても 少し高いんですよね… これはヤバイと思いまして。 高血圧のことについて 調べてみましたよ、今週は☆ 高血圧状態を長期間放置すると 動脈硬化を招き、 脳卒中などの脳血管疾患や心臓病、 腎疾患など多くの疾病を引き起こしやすくなります。 血圧をあげる要因としては、 塩分の取りすぎや 肥満・ストレス・飲酒・喫煙 などが挙げられるんだとか。 減塩は必須なので、 もともと減塩志向の亀子なのですが、 やはり「外食」は極力やめようかなと 心に誓っています。 たまには家族で外食も 仕方がない場面もありますが、 平日は頑張らないとですよね。 ボチボチ頑張るかな～(*^m^*) おうちでまったり、 自分でバランスを考えながら、 野菜や果物たっぷりの食事が 理想なんですよね。 プラス３０分以上の運動。 今日から始めました。 有酸素運動がいいそうなので、 とりあえずはウォーキングから。 以前はランニングを頑張っていたのですが、 ブランクが空いたので、 ウォーキングからかなと（笑） またコツコツ頑張りたいと思います。 暇な時はテニスも頑張っていますよ♪ 目指せ、低血圧？？ ストレスも大敵なので、 たまには自分を甘やかすのも忘れずに… ということで、 久々に家族でお出かけに行ってきました。 本当に久々～ 毎週末の野球の練習が 部員のほとんどが運動会のために 急にお休みになったのですが… 急遽だったため、準備もなく(･д･) ツルオさんイチオシの 『はい！からっと横丁』 に行ってきましたよ～！！！ 山口県下関市にありますよ。 場所は海の近くなんですが、 潮風が気持ちいい～！！ 暑い日でしたが、 風のせいか気持ちよく過ごせましたよ。 有名な唐戸市場の近くにあり、 関門海峡も近くなので、 いろいろ回りたいところでしたが、 いかんせん時間もなく断念。 小さい遊園地なのですが、 子どもたちは精一杯走り回り、 全部のアトラクションに乗りまくりました（笑） 全部について回った亀子はバテバテ(*´A｀*) カードをもらえる迷路があるんですが これが気に入った亀太郎とツルミ。 １０回も行ったんですよ… それだけで、亀子汗だく。 でも、笑顔で過ごせたので、 本当に幸せな時間でした。 家族でお出かけが久々だったので、 ハナ子も大満足のようでした。 いつもハナ子は 野球をするわけではないので、 球場や公園で遊ぶ日々。 たまにはお出かけ楽しかっただろうな。 亀子も超リフレッシュでき、 ストレス解消できました。 やっぱり週末はたまには息抜きしたい。 子どもの笑顔が一緒ならなおさら。 野球に頑張っているとはいえ、 一年で数回はお出かけしたいですもんね。 うん、良かったです。 ここ、小さい子にもオススメなので 行ってみてくださいね！！！ では、また来週。 ごきげんよう 亀子、フェイスブックしてます お友達になっていただけたら嬉しいです☆ 気軽に申請してくださいね♪